Buah Inilah Sebaiknya Dikonsumsi Penderita Diabetes

DIMENSINEWS: Diabetes bukanlah penyakit, namun lebih berkaitan dengan gaya hidup yang tidak sehat. Maka penderita diabetes harus benar-benar memperhatikan pola makan, terutama apa saja yang baik dikonsumsi sebagai sumber karbohidrat.

Sebab, karbohidrat dalam makanan akan diubah menjadi gula oleh tubuh. Apabila asupan karbohidrat dalam tubuh berlebih, maka hal tersebut dapat mengakibatkan peningkatan gula darah yang pada akhirnya akan meningkatkan resiko penurunan kesehatan bagi penderita diabetes.

Guna membantu mencukupi kebutuhan energi tubuh tanpa meningkatkan kadar gula darah yang berlebihan, pengidap diabetes bisa mengonsumsi buah-buahan. Meski memiliki rasa manis, buah tetap menjadi salah satu makanan yang dianjurkan untuk pengidap diabetes. Karena  buah mengandung bermacam nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.

Berikut beberapa buah yang baik dikonsumsi penderita di antaranya: 

Anggur

Semua jenis anggur memiliki kandungan antioksidan polifenol yang baik untuk melawan radikal bebas dalam tubuh. Tak hanya itu, buah anggur juga tinggi kandungan serat dan rendah kalori.

Apel

Selain anggur, apel juga menjadi pilihan buah untuk diabetes  lainnya. Buah ini kaya akan kandungan vitamin A, C, kalsium, zat besi, dan serat. Tak hanya itu, apel juga termasuk dalam kelompok makanan dengan indeks glikemik rendah. Sebaiknya kamu tidak mengupas apel saat hendak mengonsumsinya, karena bagian tersebut mengandung banyak nutrisi dan antioksidan.

Jeruk

Jeruk mengandung folat dan kalium yang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Selain itu, tiamin yang terdapat pada buah jeruk juga dipercaya dapat menurunkan kadar gula darah sekaligus mencegah resistensi insulin.

Kiwi

Kiwi bisa dibilang sebagai buah yang unik. Kandungan vitamin C, kalium, antioksidan, dan serat yang tinggi pada buah kiwi menjadikan buah ini salah satu asupan yang baik untuk pengidap diabetes.

Buah Beri

Buah yang termasuk dalam golongan buah beri adalah jenis buah yang baik untuk dikonsumsi pengidap diabetes. Pasalnya, kelompok buah ini mengandung antioksidan, vitamin, dan serat yang dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.

Buah Pir

Buah pir memiliki kandungan serat yang membantu menyehatkan sistem pencernaan. Selain itu, buah ini juga mengandung berbagai nutrisi lainnya, seperti vitamin K, air, dan antioksidan.

Nah itulah beberapa pilihan buah untuk diabetes yang aman dikonsumsi. Jangan lupa untuk selalu mengecek kadar gula  secara rutin. Jika memang diperlukan, konsumsi vitamin untuk membantu meningkatkan imunitas tubuh. (*/Cak Ipul)